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Resumen
El presente artículo tiene como objetivo analizar los efectos de un programa sistemático de ejercicios de flexibilidad en personas mayores que asisten al Gimnasio 1065 de Padua, con el propósito de determinar su impacto en la amplitud articular y la percepción del bienestar general. El estudio adopta un enfoque mixto, combinando herramientas cuantitativas y cualitativas, y se desarrolló a lo largo de veintiuna semanas de intervención. La muestra estuvo compuesta por diez adultos mayores de entre 62 y 83 años. Los resultados muestran mejoras significativas en la flexibilidad de los miembros inferiores, evidenciadas a través de la prueba Sit and Reach, así como una percepción subjetiva positiva del bienestar y la movilidad. La correlación entre la regularidad en la asistencia y el progreso obtenido sugiere que la constancia constituye un factor determinante para los resultados. En términos generales, el programa demostró ser eficaz para mejorar la movilidad funcional y la calidad de vida, reforzando la importancia de promover estrategias de envejecimiento activo mediante el ejercicio físico adaptado.